Tréning
Ako sa stať lepším.
-
Pretrénovanie - 5.diel
Každý organizmus individuálne reaguje na fyzické a psychické zaťaženie. Aby sme dokázali zistiť vzťah medzi intenzitou zaťaženia a jeho vplyvom na telo, je nutné vykonávať určité testy, ktoré nám prezradia, aké stopy na nás zanechal tréning. Tu je niekoľko spôsobov... -
Pretrénovanie - 4.diel
Základnou podmienkou zvyšovania športovej výkonnosti je striedanie adaptačných podnetov, ktoré vyvolávajú dočasné narušenie rovnovážneho stavu organizmu športovca, s časovými úsekmi, pri ktorých dochádza k zotaveniu. Zotavenie je zložitý biologický proces obnovy prechodného poklesu funkčných schopností organizmu. -
Pretrénovanie - 3.diel
Všeobecný syndróm pretrénovania ovplyvňuje centrálny nervový systém rovnako ako endokrinný systém (systém žliaz s vnútorným vylučovaním). Ak regulácia viacerých hormónov v endokrinnej sústave slúži na kontrolu a riadenie úrovne stresu, môžeme tvrdiť, že celkové pretrénovanie môže byť zapríčinené aj stresom. Tu je niekoľko základných symptómov tohto syndrómu. -
Pretrénovanie - 2.diel
Samotný tréning je zriedka hlavnou príčinou pretrénovania, skôr je výsledkom všetkých stresov vplývajúcich na športovca, ktoré prevyšujú mieru znesiteľnosti. Syndróm pretrénovania vplýva na autonómny nervový systém, avšak odlišne pre aeróbnych a anaeróbnych športovcov. V druhej časti seriálu sa zameriame na fyziológiu – čo sa deje v tele počas pretrénovania, možné príčiny tohto stavu a ich následky. -
Pretrénovanie - 1.diel
Leto sa nám dávno skončilo a začínajúca zima je predzvesťou nastávajúcej zimnej prípravy. Preto som pre Vás pripravila 6-dielny seriál týkajúci sa pretrénovania, aby mal váš tréning zmysel. Cieľom seriálu bude poskytnúť Vám hlbší pohľad do tejto problematiky. V jednotlivých častiach seriálu si rozoberieme hlavné príčiny pretrénovania, symptómy, zotavenie, testy na indikáciu pretrénovania a prevenciu. -
Dýchanie
Niečo, na čo sa ľudia často pýtajú pri lezení je, ako správne dýchať počas ťažkého prelezu. Nakoľko dôležité je správne dýchanie a ako nám môže pomôcť? -
Lezenie štýlom "On sight"
Článok „Lezenie štýlom on sight“ je vo?ným prekladom článku „On sighting“ od Steva McClure zo stránky climbing.timeoutdoors. -
Tréning: Z preglejky na skaly
Každú jar s rados?ou pozorujem, ako sa s vervou presúvame zo zaprášených stien a bouldroviek na skaly a nestačíme sa čudova?, ako to nejde. “Celú zimu trénujem a teraz leziem ako by som to robil prvý krát!” poču? často pod skalami. Za zimu sa z nás naozaj stanú riadne stenové opice, s neuverite?nou vytrvalos?ou a silné ako nikdy predtým. Stále to však nie je úplne ono, čosi stále chýba … -
Rest day
Kedysi, kedysi dávno museli ?udia ulovi? mamuta, aby prežili. Lovec sa za ním rozbehol, mamut mu utiekol a on sa unavený a zadýchaný vrátil do jaskyne hladný. Telo si zapamätalo, že ak chce preži?, musí uteka? rýchlejšie. Na ďalší deň si lovec oddýchol, rozchodil svalovicu a na ďalší pokus bol o niečo bližšie k svojej večeri. Jeho telo sa prispôsobilo podmienkam. A podobne je to aj s lezením. Telo sa snaží prispôsobova? podmienkam, aby prežilo zá?až, ktorú naňho vyvíjame. A na to potrebuje čas. -
Tréning: Prsty
Často sa vám stáva, že sa neviete podrža? na horších chytoch? Chcete zosilni? prsty kvôli vášmu „projektu“? Kamarát vás prelezie v cestách za dierky? Skúste sa zamera? na silu svojich prstov. Hrazda váš problém nevyrieši.
