Taping : 1.čas? - prsty

  • Taping je funkčné spevnenie pohybového ústrojenstva pomocou lepiacej pásky. Je to určitá forma obmedzenej rýchlej pomoci. Pokia? nastala nejaká porucha a aj minimálne poškodenie, odporúča sa spevnenie (fixácia) partie tejpovaciou páskou pri každej väčšej fyzickej zá?aži. Taping je technika, ktorú keď používate správne, môže predís? zraneniam počas tréningu alebo počas naozaj náročného lezenia. Ak ste taping ešte neskúšali a máte nejaké zranenie, môžete to použi? na vyliečenie vášho zranenia.

Liez? s existujúcim zranením je niečo, čo by ste nemali robi?, namiesto toho si dajte pauzu od lezenia, kým sa vaše zranenie nezlepší. Ak cítite, že zranenie nie je až tak závažne, môžete skúsi? tejpova? na zníženie rizika zhoršenia zranenia. Tejping je technika, ktorá keď sa používa správne, pomôže prechádza? zraneniam počas tréningu.

Zapamätajte si, páska nie je náhrada za konkrétnu čas? tela. Ak sa nesprávne používa, môže zhorši? už existujúce zranenie alebo naruši? prirodzený mechanizmus tela a spôsobi? nové zranenie.
Hoci mnoho lezcov tejpuje svoje prsty, jediná osvedčená výhoda je ochrana kože pred odretím. Okrem toho, spolieha? sa na pásku ako podporu prstových pútok šliach by im mohlo zabráni? v raste ich sily ako sa vaše telo spolieha na pásku viac ako na silu šliach. Radšej pásku použite ako pomoc pri zotavovaní zranenej š?achy.

Q: Mal/a by som si páskova? prsty?
Normálne by sme povedali nie, zvláš? ak práve začínate a chcete, aby sa vaše telo rozvíjalo jeho vlastnou prirodzenou silou v prstoch a rukách. Určite nastane čas, keď budete potrebova? podporu pásky (napríklad ak sa dostanete do chytu, kde použijete 1 prst), ale ak začnete tejpova?, prsty sa budú spolieha? na pásku. Je to podobné ako dvíhanie váhy za pomoci opasku; prvýkrát keď sa pokúsite o silové cvičenie bez podpory opasku, môžete si presili? kríže alebo dosta? pruh, pretože ste ich netrénovali pri normálnej zá?aži. Tejpovanie prstov, ktoré sú trošku presílené vám umožní trénova? tvrdšie ako bez pásky, ale potom riskujete zhoršenie zranenia – najlepšie je cúvnu? na nejaký čas (cca mesiac), necha? prsty kompletne sa vylieči? a potom znova pomaly zača?. ??achy potrebujú zúfalo dlhý čas na zahojenie.

Tejpovanie je vhodné použi?:

  • pri zdravých kĺboch a š?achách pri náročnom a namáhavom výkone, pri nácviku nezvyklých prvkov, cvikov
  • už skôr poranených kĺboch, ktoré majú vo?nejšie väzy, alebo sa poranenie zahojilo jazvami, ktoré sú krehkejšie a zranite?nejšie než zdravé tkanivo
  • po doliečených poraneniach kĺbov a šliach pri ich prvom za?ažovaní
  • pri vlastnom liečení znehybňuje poranenú čas? tela, urých?uje ústup zápalovej reakcie, umožňuje včasnú rehabilitáciu a tak bráni úbytku svalov a tkaniva šliach v dôsledku nečinnosti, pri ktorej dochádza pri absolútnom znehybnení dlahou

 

Nevýhody a obmedzenia :

  • tlak pásky môže znižova? prekrvenie, vzbudzuje falošný pocit bezpečia, že možno prsty pre?ažova? bez obmedzenia
  • obmedzenie pohybu môže vies? k návyku nesprávnych pohybových stereotypov
  • je nevhodné u častých či opakujúcich sa úrazov, pretože nenahradí pevnos? zdravého tkaniva a použitie v rekonvalescencii s cie?om umožni? plnú pretekársku zá?až pred anatomickým a funkčným zahojením je nevhodné.

 

Kontraindikácie – nikdy nedávajte pásku :

  • na zapálené rany (len ak sú zakryté obväzom)
  • ak je pokožka alergická na lepidlo
  • na miesta so zníženou citlivos?ou
  • na miesta, kde je možné alebo zrejmé poškodenie cirkulácie

 

Predtým než začnete
Aby tejpovanie vydržalo po potrebnú dobu, mal by by? splnený „dokonalý“ kontakt medzi páskou a kožou. Pokožka by mala by? čistá, suchá, a pokia? nie ste masochisti, tak aj oholená. Časti pokožky s rankami, by mali by? prekryté gázou.

Metodika tejpovania 

 

1. obvyklé spevnenie - vystužené : je vhodné použi? na spevnenie prstencových pútok, ktoré držia š?achu pri kosti

Caption of the figure above.

Caption of the figure above.

Caption of the figure above.


2. "X" spevnenie : je vhodné na spevnenie postranných väzív PIP kĺbu a zároveň aj putka
 

Caption of the figure above.
Caption of the figure above.
Caption of the figure above.
Caption of the figure above.


3. obvyklé ochranné spevnenie - vystužené

Caption of the figure above.

Caption of the figure above.

Caption of the figure above.

Caption of the figure above.

 

4. "X" ochranné spevnenie

 
Caption of the figure above.
 
Caption of the figure above.
Caption of the figure above.
 
 
Caption of the figure above.
 
Caption of the figure above.
 
Caption of the figure above.
   
Caption of the figure above.
 

5. palec

Caption of the figure above.
Caption of the figure above.
Caption of the figure above.
Caption of the figure above.


Zapamätajte si! Nikdy nezahadzujte kúsky použitej pásky pri skale do kríkov alebo kdeko?vek, kde nie je odpadkový kôš.

 

Referencie:

1. Výňatok z učebného textu MK ČHS, pod?a MUDr. Ivana Rotmana, preklad z češtiny

2. How to tape your fingers 

3. Taping for the thumb

4. Taping, Stanislav Flandera, Lubomír Hrdlička, nakladate?stvo Poznání, Olomouc 2001


Komentáre (12)

Taping : 1.časť - prsty

23.03.2007 10:05:24
- brano

Tie farebne obrazky su super napad, perfektne to vidno.

Taping : 1.časť - prsty

23.03.2007 10:08:36
-

Fuha, tolko sposobov paskovania, az som z toho zmeteny. Kedy mam pouzit ktory? Ci vsetky naraz preventivne?

Taping : 1.časť - prsty

23.03.2007 10:20:15

1. obvykle spevnenie - vystuzene : spevnenie prstencovzch putok, ktore drzia slachu pri kosti, vid. clanok Zranenia prstov<br /> 2. X spevnenie : spevnenie postrannych vaziv PIP klbu a zaroven aj putka<br /> 3.,4. : zosilnene spevnenie<br /> Moja chyba, mala som to tam uviest, dakujem za upozornenie :)

Taping : 1.časť - prsty

23.03.2007 16:19:51
- Igor

Podla mna je dobre cvicit postupne, nechat prsty zvykat si na zataz a nepaskovat vobec. Takisto nie je dobre paskovat prsty, len kvoli tomu, ze vas boli koza. Koza lezenim zosilnie, zhrubne. Ked uz potrebujete paskovat, tak paskujte prsty smerom od konca clanku smerom k dlani, potom sa paska neyosuchava po prste. Davajte si pozor, pri zhrubnutejsej kozi zvykne na hranici pasky praskat koza. Vtedy je vhodne staru a zhrubnutu kozu osmirglovat. A este jedna vec, je dobre pouzivat pruzne pasky, kobercovka je moc pevna. Vhodne je pouzit napr. lekarsku pasku. <br /> Prajem vela nalezenych kilometrov bez nutnosti pouzitia pasky :)

Taping : 1.časť - prsty

27.03.2007 18:56:30
- simona

Mate nekdo prosim zkusenost s tajpovanim &quot;bicepsu&quot;? 11ti lety lezec ho ma bud hodne namozeny nebo ve stredu svalu mensi trhlinku - dle vyjadreni ortopeda. Samozrejme nyni vysadil trenovani.

Re: Taping : 1.časť - prsty

27.03.2007 21:24:21

lol 11ti lety lezec tak to je super , ja by som vam dal lepsiu radu nez tejpovat biceps skoncit z lezenim a pockat kym bude mat 11 lety kluk aspon 15-16 a potom nech zacne ako tak trenovat . cesi sa pretekaju kto bude mat mladsieho lezca co vylezie 8c potom to tak dopadne :D

Re: Taping : 1.časť - prsty

27.03.2007 21:49:11

asi ti neporadim, v knizke, ktorou som sa inspirovala nie je nic o tapovani bicepcu (paze), len tapovanie ramena v kombinacii s pazou, urcite nechat ruku trocha ukludnit a mozno opaskovat nad a pod miestom bolesti, prip. pri uponoch nad a pod bicepsom. prajem skore uzdravenie :)

Re: Taping : 1.časť - prsty

28.03.2007 10:05:15

Ak som to pochopil spravne, taping moze ciastocne spevnit (funkcne nahradit) putka a vaziva, sval vsak pracuje tak ako predtym. Ak teda je sval pretazeny alebo nebodaj natrhnuty, ziadny taping nepomoze. Tam pomoze jedine pauza pripadne nejake podporne prostriedky podla mna (elektroliecba, mozno masaze alebo co), ale poradil by som sa s niekym co tomu rozumie radsej. Pri lakti sa obcas tapuje tenisovy/golfovy laket, ale tam ide o upon, nie o sval, takze to rozhodne nie je tento pripad. Navyse si nie som isty ci to neico pomaha ... ale videl som kopu borcov s olepenym laktom ze ich boli ...

Taping : 1.časť - prsty

09.03.2008 22:09:56
- marian

neviete kde by som mohol zohnat tejpovaciu pasku ???

Re: Taping : 1.časť - prsty

09.03.2008 23:36:37

ak si z Bratislavy tak napr. na vertigu

Taping : 1.časť-prsty

01.03.2012 13:22:29
- miare

nie som horolezec , ale mám skákavý palec a prostredník na ľavej ruke a keďže som diabetička a 4 x denne si pichám inzulín, už teraz mi to vadí pri zisťovaní výšky cukru v krvi a bojím sa, že i na pravej ruke sa mi môže vytvoriť skákavý prst, potom by som si nemohla sama pichať inzulín-brala som tablety Artrodar a pani doktorka mi prepichla ihlicou prvý klb palca, ale to mi vôbec nepomohlo. Môžem si aj ja páskovať boľavý palec? Prosím, poraďte mi aj masť, lebo u nás mi dávajú len obyčajne, neúčinkujúce. Ja aj cvičím predpísané cviky, pokiaľ ma to veľmi nebolí, alebo nemám zapálený palec až po zápästie. Mám 75 rokov a popri iných trápeniach a keďže som sama a všetko si robím sama ma to dosť trápi. Ďakujem vopred za radu.

Re: Taping : 1.časť-prsty

01.03.2012 14:49:50

http://www.kinesio-tejping.cz/<br />\r\n<br />\r\nSkúste napísať na mejl uvedený na tejto stránke - tam sú ľudia, ktorí tomu skutočne rozumejú - nie na takéto knihové domakvasky.

Nový komentár

Ochrana proti spamu
štyri +devät = Prosím, počkajte. Overujeme, že ste to vy ...