Tommy, určite nezaťažuj ruku aspoň 2 týždne, nech sa ti zápal ukľudní. Neviem, v akom stave máš ten lakeť, ale potom by som ti odporučila kúpiť si molitanovú loptičku vo veľkosti tenisovej loptičky, ktorú vezmeš a budeš s ňou cvičiť. Ruku polož na podložku, dlaňou hore. Uchopíš do dlane a stláčaš loptičku 10x, príp viac, pokiaľ necítiš bolesť. Netreba sa ponáhľať. Možno týždeň budeš vládať len 10 opakovaní .... (ja som pri prvom cvičení vládala urobiť len 5 opakovaní). Skús potom postupne pridávať pomaly + 5 príp. viac opakovaní. Ďalší cvik môžeš robiť s loptičkou, príp. s 3 dcl. (až 5 dcl) fľašou, do ktorej dáš vodu. Fľašu vezmeš do ruky, ktorú si položíš na podložku, najlepšie na kraj stola tak, aby si dlaň (smeruje k zemi) s fľaškou mohol dvíhať. Lakeť maj položený na podložke a nedvíhaj ho. Potom ruku otoč opačným smerom, teda dlaňou hore. Tiež urob toľko opakovaní, aby si ruku nepreťažil. Pri cvičení maj ruku stále na podložke. Ďalší cvik s loptičkou. Vezmi do dlane polož ruku na podložku tak, aby zápästie bolo na hrane stole a pomaly krúž zapästím do jednej strany a potom do druhej. Ďalší cvik: uchop loptičku do dlane. Zápästie je na hrane stola a pomaly stláčaj loptičku v dlani tak, že prsty tlačíš k palcu - vytvoríš tzv. zobáčik. Ďalší cvik. Polož ruku na podložku tak, že palec smeroval hore a zápästie je na hrane stola. Pomaly dvíhaj ruku, ale len po zápästie. Opakuj toľkokrát, aby si ju nepreťažil. Pri všetkých týchto cvikoch by si mal pociťovať, ako sa ti naťahuje šľacha od zápästia po lakeť. Príjemné cvičenia a skoré uzdravenie....