Reakcia na komentár

Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

24.06.2011 08:27:10
- einstein

cau xylo, radsej to napisem sem, mozno to pomoze aj niekomu inemu. obrazky davat nebudem, lebo clovek pri tom cviku vyzera dost smiesne :-)<br /> rano, nez vstanem z postele, sa leziac na chrbte stocim do klbka a prstami ruk, sa chytim za prsty noh. potom pomaly-pomaly vystieram nohy az kym nie su uplne vystrete a koncim v polohe napnuty ako luk drziac sa prstami ruk za prsty noh. chvilu to v tej polohe podrzim, kym necitim upne uvolnenie v oblasti krizov a chrbtoveho svalu a na spodku kolien. potom opatrne vstanem a som fit ako pred dvadsiatimi rokmi :-) .<br /> Na zaciatku treba byt opatrny a natahovat to len tolko aby to v krizoch neruplo ale sa len mierne natahovalo a snazit sa neprekrocit prah bolesti. dost to zavisi aj od toho aku ma clovek nadvahu, v akej je celkovej kondicii a ako velmi ma svaly a slachy noh a chrbta skratene. mozno to nepomoze kazdemu, ale ak niekomu ano, tak sa to oplatilo napisat. hlavne zacat pomaly a opatrne a pripravit sa na to, ze ten cvik bude treba robit dennodenne aspon rano a vecer cele mesiace a roky. na zaciatku som si myslel, ze sa po case dopracujem do stavu, ked budem mat svaly a slachy tak roztahane, ze sa bez problemov hned v tej polohe vystriem. ale to sa nestane. v noci sa svaly chrbta a noh tak skratia, ze je to rano vzdy trochu boj. ale oplati sa bojovat, fakt sa oplati. prajem ti skore uzdravenie a dufam, ze ti to pomoze.

Vaša reakcia:

Ochrana proti spamu
šest +sedem = Prosím, počkajte. Overujeme, že ste to vy ...