Reakcia na komentár

Re: Problém = Tenisový lake?, Riešenie = Strečing

26.11.2009 08:52:36
- Igor

venujem sa tomu ako hobby.<br /> mal som sam problemy, dokonca som uvazoval, ze prestanem na chvilu liezt.<br /> k problematike laktov som sa dostal cez kamarata v rakusku. nastastie som nikdy nebol na obstrekoch, nebral kortikoidy - o negativach som pisal vyssie. ked sa konzultujem to s lekarmi (najlepsie kamaratmi ti povedia rovno). Nebol na ziadnych rehabilitaciach - na to som si skratka nenasiel cas, ale zato som poctivo cvicil a je to OK. a zbieram vyse 10 rokov informacie, od vsetkych, co mali podobny problmem. <br /> <br /> este podla prispevkov vyzera ze si moc napata pri praci, skus sa viacej uvolnit. mozno je to aj steresom, to musis vediet ty.<br /> <br /> este mozem poradit jeden moj oblubeny cvik. spojit dlane na hrudi, tak aby sa prsty a dlane dotykali, predlaktia do vodorvnej polohy (vyssie, nizsie - ako pusti). potom vytocit prsty smerom kolmo na prsia. snazit sa roztahovat prsty od seba (to je dolezite, pri spravnom prevedeni citis kazdu slachu). podobne to iste smerom prstami od tela. prsty a dlane sa maju po cely cas dotykat. ++ prehnut sa trupom dopredu &quot;vysunut&quot; ramena smerom dolu - cistis ako sa natahuju svaly medzi lopatkami.<br /> !!! pokial NIE JE o poskodene tkanivo ako napr. natiahnuty, natrhnuty, pomliazdeny sval/slacha, atd. tak bolest nevadi. dokonca je nevyhnutne ist aj pri rehabilitacii do urcitej unosnej miery &quot;cez bolest&quot;.<br /> <br /> este strecovat celu ruku + okolity chrbat; a vlastne uplne vsetko...

Vaša reakcia:

Ochrana proti spamu
osem +devät = Prosím, počkajte. Overujeme, že ste to vy ...