Cavte viete niekto poradit adekvatny trening ktory by nahradil zhybovanie? (Momentalne mam iba listu a chcem dat 1-2 mesiace pokoj prstom). Resp. aky je najlepsi trening ak clovek nema moznost chodit na stenu a listovat nechce.
Anonym
|
Cavte viete niekto poradit adekvatny trening ktory by nahradil zhybovanie? (Momentalne mam iba listu a chcem dat 1-2 mesiace pokoj prstom). Resp. aky je najlepsi trening ak clovek nema moznost chodit na stenu a listovat nechce.
Pridané: 30.10.2013, posledná úprava 30.10.2013
|
Anonym
|
Preco chces dat pokoj prstom? Mas nejake zranenie? Najvhodnejsi trening by bola posilka zamerana na silu s preferenciou na svaly, ktore sa zapajaju pri lezeni - chrbat+ruky, ostatne cvicit doplnkovo kvoli vyhybaniu sa zraneniam. A strecing.
Pridané: 31.10.2013, posledná úprava 31.10.2013
|
Anonym
|
Presne tak prsty mam trochu ponatahovane nieco so spodnym putkom na prostredniku. Ja som pozeral cviky ktore porovnavali kladku vs. hrazdu a ze kladka nikdy nenahradi hrazdu. Samozrejme najlepsie su cviky ktore clovek dokaze cvicit doma. (cinky, pruziny, ...). Teda zaujimali ma skor mozno aj nejake taketo cviky + cviky len s telom (pilates, powerjoga ...). Samozrejme ze net je toho plny ale nejaka konkretna skusenost je na nezaplatenie
Pridané: 31.10.2013, posledná úprava 31.10.2013
|
Anonym
|
zacni drytoolovat ;-) prstom das trosku odychnut a zaroven budes liezt + je to zabava ;-)
ale tak asi zalezi co a ako to mas natiahnute...
adi
[quote]Presne tak prsty mam trochu ponatahovane nieco so spodnym putkom na prostredniku. Ja som pozeral cviky ktore porovnavali kladku vs. hrazdu a ze kladka nikdy nenahradi hrazdu. Samozrejme najlepsie su cviky ktore clovek dokaze cvicit doma. (cinky, pruziny, ...). Teda zaujimali ma skor mozno aj nejake taketo cviky + cviky len s telom (pilates, powerjoga ...). Samozrejme ze net je toho plny ale nejaka konkretna skusenost je na nezaplatenie[/quote]
Pridané: 31.10.2013, posledná úprava 31.10.2013
|
Anonym
|
sak si kup haky a zhybujes dalj na zapastiach vysis, robim tak vzdy pri zraneni
Pridané: 31.10.2013, posledná úprava 31.10.2013
|
Anonym
|
[quote]Presne tak prsty mam trochu ponatahovane nieco so spodnym putkom na prostredniku. Ja som pozeral cviky ktore porovnavali kladku vs. hrazdu a ze kladka nikdy nenahradi hrazdu. Samozrejme najlepsie su cviky ktore clovek dokaze cvicit doma. (cinky, pruziny, ...). Teda zaujimali ma skor mozno aj nejake taketo cviky + cviky len s telom (pilates, powerjoga ...). Samozrejme ze net je toho plny ale nejaka konkretna skusenost je na nezaplatenie[/quote]
Poviem Ti to na rovinu, pilates a rozne moderne picoviny nikdy nenahradia cieleny silovy trening. A never tomu, ze posilka/kladky Ti nepomozu na silu, zapajas tam totiz presne tie iste svaly ako pri hrazde. S pritahmi kladky mozes experimentovat so sirkou uchopu a pridanymi zavaziami (oproti tomu je nepohodlnejsie, ale da sa - navesat na seba > 30 kg pri zhyboch na hrazde). Cviky, ktore sa mi osvedcili:
- pritahy kladky zhora pred hlavu
- pritahy kladky v sede
- military press v sede
- rozpazovanie jednoruciek
- tricepsove kliky na bradlach
- bicepsove zdvihy s EZ cinkou
pre prevenciu mozes zaradit aj daky benchpress, mrtve tahy, drepy a vypony na spickach.
Ak fakt veris marketingovym picovinam, ze rozne jogy a pilatesy nahradia maximalny silovy trening, mozes sa pozriet aj po TRX.
Pridané: 06.11.2013, posledná úprava 06.11.2013
|
Anonym
|
Este som chcel dodat, ze s tym TRX mam aj realnu skusenost, 4 mesiace som cvicil cieleny silovy trening a popri tom TRX. A najrychlejsie vysledky, co sa tyka sily som mal prave s cinkami, TRX mi pomohlo skor na minisvaly typu zadne ramena. Takze ak chces cvicit, kym sa Ti zahoji putko, normalne zacni chodit do posilky. A potom, ked sa doliecis, rychlo to rozlezies.
Pridané: 06.11.2013, posledná úprava 06.11.2013
|
Anonym
|
pre prevenciu mozes zaradit aj daky benchpress, mrtve tahy, drepy a vypony na spickach.
tak táto veta dokonale vypovedá o tvojich vedomostiach ohľadne silového tréningu.
Pridané: 06.11.2013, posledná úprava 06.11.2013
|
Anonym
|
Napis prosim viac (ako to teda je) aj pre nas, co nemame take vseobimajuce znalosti ako Ty.
[quote]pre prevenciu mozes zaradit aj daky benchpress, mrtve tahy, drepy a vypony na spickach.
tak táto veta dokonale vypovedá o tvojich vedomostiach ohľadne silového tréningu.[/quote]
Pridané: 06.11.2013, posledná úprava 06.11.2013
|
Anonym
|
[quote]
tak táto veta dokonale vypovedá o tvojich vedomostiach ohľadne silového tréningu.[/quote]
Pocuj Ty chytrak, napisal som to preto, ze zakladne posilnovacie cviky, ktore idu cez viac klbov, kazdy vynechava. Ale Ty urcite cvicis iba klopenie zapasti.
Pridané: 07.11.2013, posledná úprava 07.11.2013
|