Tréning: Kontaktný čas
-
Ako dlho držíte chyt pri tréningu a ako dlho počas výkonu (skala, preteky)? Prečo nemáte pri tréningu také bandasky ako na skale, aj keď často leziete viac? Prinášame vám zamyslenie a pár tipov ako priblíži? svoj tréning skutočnému lezeniu.
Kalkulácia
Ak sa zamyslíte nad svojim tréningom, zistíte, že pri rôznach príležitostiach je čas, ktorý strávite na chyte rôzny. V článkoch o tréningu často čítame o počte krokov za tréning. Lenže objem krokov nie je až taký dôležitý, ak nevezmeme v úvahu čas držania chytov. Ako príklad si zoberme typický 6- 7 krokový boulder ako ho poznáte zo silového tréningu. Všimnite si, že čas strávený na chyte je priemerne 1-2 sekundy. Na druhej strane, keď robíte vytrvalostné kolečko, na každom chyte strávite priemerne 5 sekúnd. A to ešte nič nie je oproti času, ktorý strávite na každom chyte h?adaním cesty pri onsajtovaní typicky vytrvalostnej cesty niekde v Ceuse, kde na každom chyte strávite minimálne 15 sekúnd! Ako vidíte, v čase, ktorý naše svaly pracujú počas tréningu a samotného lezenia sú ve?ké rozdiely. V tabu?ke uvádzame priemerné kontaktné časy pre jednotlivé druhy lezenia.
Tréning: Kontakný čas
28.12.2006 00:54:49sice som opity,ale sa mi zda,ze to ma zmysel:)
Tréning: Kontaktný čas
29.12.2006 12:29:15Čau Brano, tie fotky z Talk is cheap ma riadne serú! Hneď by som išiel do Ospu.<br /> Neidete náhodou? Ja mám prázdniny do 7.1.
Re: Silvester - Osp.
29.12.2006 15:09:52Poslal som ti mail kedze to s clankom moc nesuvisi. Keby nedosiel tak daj vediet. ;)) Pripadne mi posli nejaky kontakt na teba, ktosi odtialto ide, mohol by som vas spojit, ale nechcem samozrejme zverejnovat cudzie cisla na webe. ;))