Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
-
Vravi sa: "Vás že nebolí ramena, nebo lokty? A dokonce ani prsty? Málo trénujete …" alebo "hranice (tréninku) jsou tam, kde mají hranici lokty" [Tefelner II]. V tomto článku, na základe poznatkov z medicíny a vlastnej skúsenosti, sa pokušam hladať odpoved na túto otázku.
V poslednom roku v mojej lezeckej kariére dominoval pojem lakte, presnejšie šľachy, ktoré sa upínajú na medial epicondyle (ME) čo je taký výbežok na vnútornej strane ramennej kosti odborne nazývanej humerus, vid. Obr. 1. Letná sezóna 2011 sa pre mňa začala výborne, urobil som aj niektoré svoje najťažšie výstupy na skalkách ale pri tréningoch na bouldrovej stene a prstovej doske na visy už v polovici leta som cítil obmedzenie: bolesť šliach v lakťoch. V jeseni mi už bolo jasné, že musím niečo robiť s tréningom lebo sa to začalo rapídne zhoršovať. Pri ťažkých bouldroch s veľkými prečahami som cítil nepríjemnú rezavú bolesť a situácia sa tréning za tréningom zhoršovala. Tak som tréning v podstate ukončil. Diagnóza: tendonosis, [rock&ice].
Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
04.05.2012 14:56:15Paradní článek, díky za něj a za tipy.......snad mi to konečně pomůže. (-:
Re: Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
04.05.2012 20:53:03OK. Dalsie tipy su na tej webstranke<br />\r\nhttp://www.rockandice.com/articles/how-to-climb/article/951-elbows-and-wrists-tendonitis -and-tendonosis?start=1<br />\r\nna spodu stranky. Kazdy lezec je specialny, ma vlastny treningovy plan, atd a moze robit chybu inde. Drzim palce.<br />\r\n<br />\r\n
Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
07.05.2012 01:31:51Človek, maš umna za tento článok pivo, cely sud...a ak mi to pomoze prihodim aj druhy!
Re: Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
29.05.2012 14:24:35Budem rad ak ti to pomoze. Ja som uz v plnom treningu a rozmyslam, ze uz vypustim tie cviky lebo slachy citim uz len ked ich riadne vytocim, aj to uz nie je<br />\r\nbolest ako predtym. Uz mam mozno aj viac sily ako pred zranenim.<br />\r\nPredtym som slachy citil aj na zaciatku treningovej jednotky pri rozcvicovani.
Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
08.05.2012 14:22:371. poriadne rozohriatie pred lezenim, dynamicky strecing, zvysenie napatia staticky ... obzvlast buldristi pri -5 stupnoch s kratkymi rukavmi :D:D <br />\r\n2. opacne cviky, vystierace prstov, triceps, vonkajsie rotatory ramena, svaly medzi lopatkami ... <br />\r\n3. kvalitna klbovka + vit C od kompavy ... :) <br />\r\n
Re: Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
08.05.2012 20:55:123. a co lekvar a kofolu?
Re: Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
29.05.2012 14:34:20Nazdar Pista, beriem vsetko co pises. Ja som vzdy robil na vystierace dvihanie zavazia (pohyb v zapastiach s dopredu vystretymi rukami). Na zahrievanie som si vzdy daval bacha: zhruba pol hodinu na zaciatku treningovej jednotky. Je pravda, ze na vyzivu klbov som sa zacal pozerat az ked prisli problemy. ;-(<br />\r\n
Sú lakte pri lezeckom tréningu limitom možností?
13.05.2012 18:09:24Paradicka, dik za lekciu z anatomie :)